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Série B chega à 16ª rodada com duelos decisivos pela liderança e contra o rebaixamento

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A Série B do Campeonato Brasileiro entra na 16ª rodada a partir desta quarta-feira (10), com partidas que prometem agitar a briga pelo acesso à elite do futebol nacional e também a luta para fugir da zona de rebaixamento. O duelo que abre a rodada será entre CRB e Coritiba, às 21h35, no estádio Rei Pelé, em Maceió.

Na quinta-feira (11), Vila Nova recebe o Operário-PR no estádio Oba, às 19h. Já a sexta-feira (12) reserva três jogos importantes: o Novorizontino encara o América-MG às 16h, no Jorge Ismael de Biasi; o Paysandu enfrenta o Atlético-GO no Curuzu, às 18h30; e o Athletico-PR mede forças com o líder Goiás na Ligga Arena, às 20h30.

No sábado (13), Criciúma e Ferroviária duelam às 16h no Heriberto Hülse, enquanto Chapecoense e Remo fecham o dia às 18h30, na Arena Condá. O domingo (14) terá Athletic Club x Avaí às 19h, na Arena Sicredi, seguido por Botafogo-SP x Volta Redonda às 21h30, na Arena Nicnet.

A rodada se encerra na segunda-feira (15), com Cuiabá e Amazonas se enfrentando às 19h30, na Arena Pantanal.

Com o campeonato se aproximando da metade, cada ponto se torna decisivo tanto para os clubes que sonham com o acesso quanto para aqueles que lutam para se manter na Série B.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.