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Norris é o mais rápido no primeiro treino libre em Suzuka; Bortoleto termina em 20º

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O britânico Lando Norris, da McLaren, foi o mais rápido no primeiro treino livre para o GP do Japão de Fórmula 1, nesta sexta-feira, em Suzuka. Em sua melhor volta, o piloto marcou 1min28s549.

 

George Russell, também da Grã-Bretanha, levou sua Mercedes para o segundo lugar (1min28s712), seguido pelo monegasco Chalés Leclerc, da Ferrari (1min28s965).

 

O heptacampeão Lewis Hamilton, outro britânico, garantiu o quarto lugar para a Ferrari (1min29s051), à frente do atual tetracampeão Max Verstappen, o holandês da Red Bull (1min29s065).

 

A sexta colocação ficou para o japonês Yuki Tsunoda, que faz sua estreia na Red Bull (1min29s172), deixando o experiente espanhol Fernando Alonso, da Aston Martin, em sétimo (1min29s222) e Isack Hadjar, da Racing Bulls (1min29s225).

 

O italiano Andrea Kimi Antonelli, da Mercedes, (1min29s284) e o espanhol Carlos Sainz, da Williams (1min29s333) fecharam os dez primeiros colocados. O australiano Oscar Piastri, da McLaren, foi o 15º (1min29s708), enquanto o brasileiro Gabriel Bortoleto terminou em 20º e último lugar, com 1min30s147.

 

Os carros voltam para a pista às 3 horas desta sexta-feira para o segundo treino livre. A classificação é no sábado ás 3 horas e a corrida tem largada prevista para as 2 horas de domingo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.