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Ponte Preta inscreve o meia-atacante Diego Tavares para a disputa da Série C

Esporte
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A Ponte Preta regularizou seu primeiro reforço para a disputa da Série C do Campeonato Brasileiro. Na manhã desta segunda-feira, o meia-atacante Diego Tavares, de 33 anos, teve seu nome publicado no Boletim Informativo Diário (BID) da CBF, e foi confirmado como a nova peça do clube para o restante da temporada.

 

O jogador realizou exames médicos e assinou contrato com o time paulista até o fim da competição nacional. Ele chega para disputar vaga com Elvis e Serginho no setor de criação.

 

Com passagens por diversos clubes, Diego Tavares é um verdadeiro "andarilho da bola". A Ponte será a 17ª equipe da carreira do jogador, que já defendeu times como Brusque, Remo, Vila Nova, Inter de Limeira, Figueirense, Sampaio Corrêa, Fortaleza e Avaí, entre outros.

 

No Paraná, disputou nove partidas e marcou um gol na campanha do time no Campeonato Paranaense. Além de atuar como meia de criação, Tavares também pode jogar como atacante de beirada, oferecendo mais opções ao técnico do time de Campinas.

 

Após a derrota de virada por 2 a 1 para o Concórdia-SC, que decretou a eliminação da Ponte Preta na Copa do Brasil, o elenco retornou aos treinos na segunda-feira (3), com foco total na Série C.

 

A estreia na competição nacional será contra o Figueirense, em Santa Catarina, nos dias 12, 13 ou 14 de abril, aguardando definição oficial da CBF sobre datas e horários.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.