Felipe Anderson participa de todo o treino e Murilo inicia transição física no Palmeiras

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Aos poucos, o departamento médico do Palmeiras vai esvaziando, para alegria e alívio do técnico Abel Ferreira. Nesta sexta-feira, o comandante contou com o meia-atacante Felipe Anderson em toda a atividade para o jogo com o Vitória, domingo, em Salvador, e ainda viu o zagueiro Murilo iniciar a transição física e ficar mais perto de um retorno - está afastado desde o Mu dial de Clubes dos Estados Unidos.

Felipe Anderson se recuperou da inflamação no quadril e participou das atividades pelo segundo dia seguido, podendo visitar o Vitória para readquirir ritmo - Abel Vai descansar as principais peças em Salvador de olho no Corinthians, pela volta das oitavas da Copa do Brasil.

O dia palmeirense ficou marcado por trabalhos destinados às construções de jogadas e estratégias de jogo por meio de estacas sob o comando da comissão de Abel Ferreira. Além do meia-atacante, quem também apareceu no gramado da Academia de Futebol foi o zagueiro Murilo.

O defensor lesionou a coxa esquerda contra o Inter Miami-EUA, em partida válida pelo Mundial no dia 23 de junho. Ele começou o processo de transição com o Núcleo de Saúde e Performance tanto no centro de excelência quanto no gramado. A zaga é uma dor de cabeça para Abel, que também viu Bruno Fuchs e contundir.

RIQUELME FILLIPI RENOVA O CONTRATO

A diretoria do Palmeiras anunciou nesta sexta-feira a renovação com o jovem atacante Riquelme Fillipi, de 18 anos, até dezembro de 2029. O garoto que estreou recentemente no time profissional é um dos destaques da equipe sub-20 e celebrou o acordo.

"Primeiramente, tenho de agradecer a Deus, à minha família, à minha namorada e aos meus empresários. Jogar no Palmeiras sempre foi um sonho de criança, e estrear como estreei, no Allianz Parque, com vitória (1 a 0 sobre o Grêmio), foi muito gratificante, foi um sonho realizado. Só tenho que agradecer pela renovação de contrato", comemorou.

"Muito feliz em dar continuidade a essa história maravilhosa e que eu possa crescer cada vez mais. Quando o Abel me chamou para estrear, passaram várias coisas na cabeça, lembrei de quando eu era pequeno e sonhava com esse momento. Graças a Deus, pude entrar, dar meu melhor e saímos vitoriosos."

Mesmo maior de idade, o jovem de 18 anos fez questão de levar toda a família para acompanhar a assinatura do novo vínculo. "Minha família é primeiro em tudo. Esses anos todos sonharam junto comigo. Meu pai, minha namorada, minha madrasta, meus irmãos que estão em casa, sonham comigo a cada treino, a cada jogo que eu não ia bem, choravam comigo, sofriam comigo. Então, devo tudo a eles e sou grato por tudo."

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.