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Mayke é regularizado no BID e poderá reforçar o Santos contra o Juventude

Esporte
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O técnico Cléber Xavier terá um reforço de peso para o jogo do Santos contra o Juventude, na segunda-feira, no encerramento da 18ª rodada do Brasileirão. Trata-se do lateral-direito Mayke, que foi inscrito no Boletim Informativo Diário (BID) da Confederação Brasileira de Futebol nesta sexta-feira.

O reforço pode até ser titular no duelo marcado para o estádio MorumBis, em São Paulo, às 20h de segunda-feira. O ex-Palmeiras foi apresentado pelo clube na quinta, mas já vinha treinando com os demais jogadores santistas nos últimos dias. O lateral treinava normalmente com o alviverde antes da negociação ser efetivada no início da semana.

"Com certeza estou preparado. Já estava na caminhada, treinando. Estou me sentindo bem fisicamente. Se o professor precisar que entre titular ou 10 minutos, o tempo que precisar eu vou procurar entrar em campo e dar o meu melhor para ajudar os companheiros", afirmou o defensor.

Cléber Xavier não indicou ainda qual será a formação titular do Santos para o importante duelo com o Juventude (disputa direta dentro da zona de rebaixamento). E nem mesmo qual seria a eventual posição de Mayke entre os 11, se começar entre os titulares. Em sua apresentação, o jogador afirmou que pretendia atuar como lateral, sua posição de origem, em contraste com as improvisações feitas por Abel Ferreira no Palmeiras.

Mayke será o quarto reforço do Santos com o qual Xavier poderá contar nesta rodada. Antes dele, foram regularizados o também lateral-direito Igor Vinicius, o volante Willian Arão e o atacante Caballero.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.