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Ramon Menezes convoca santistas Gabriel Bontempo e Luca para a seleção brasileira sub-20

Esporte
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À disposição do técnico Cleber Xavier para enfrentar o Internacional nesta quarta-feira, na Vila Belmiro, pelo Campeonato Brasileiro, o meia Gabriel Bontempo e o atacante Luca foram convocados pelo treinador Ramon Menezes para defender a seleção brasileira sub-20 em dois amistosos. O Brasil vai jogar nos dias 8 e 11 de agosto em Assunção e enfrenta o Paraguai.

A lembrança do comandante da CBF animou a dupla. Os dois jogadores vêm sendo observados por Xavier nesta retomada do Nacional após o fim da disputa do Mundial de Clubes da Fifa.

"É a minha primeira vez na seleção e estou muito feliz pela oportunidade. Estou realizando um sonho de criança. Então, é aproveitar, desfrutar do momento, dar o meu melhor lá e representar o Santos da melhor forma possível", disse Gabriel Bontempo.

Luca afirmou que ser chamado aumenta ainda mais a responsabilidade na equipe. "Isso é sinal de que o trabalho está sendo bem feito. Agora é continuar trabalhando cada vez mais forte e, se Deus quiser, conseguir trazer bons frutos para o Santos", disse.

Sobre o momento do time, que voltou para a zona de rebaixamento após a derrota de 3 a 0 para o Mirassol, Bontempo declarou que a resposta da equipe tem de ser dada de forma imediata.

"Temos de vencer em casa. Precisamos repetir as coisas boas que fizemos contra o Flamengo (a equipe derrotou os cariocas por 1 a 0). Necessitamos deste resultado positivo diante do nosso torcedor", completou.

Com 14 pontos, o Santos figura na 17ª colocação na classificação. O Internacional contabiliza três pontos a mais e busca a sua terceira vitória seguida no torneio.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.