Wallace Yan pode ser surpresa no ataque do Flamengo no clássico com Fluminense pelo Brasileirão

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O jovem Wallace Yan pode ser uma carta na manga do técnico Filipe Luís no ataque do Flamengo para o clássico deste domingo, diante do Fluminense, pelo Campeonato Brasileiro. Como Bruno Henrique cumpre suspensão pelo terceiro cartão amarelo, a promessa da Gávea tem chance de compor o sistema ofensivo no Maracanã.

O atacante de 20 anos ganhou ainda mais espaço após sua performance no Mundial de Clubes. Ele assinalou dois gols na competição (sendo um deles contra o Chelsea, na fase de grupos), e voltou a balançar a rede ao selar a vitória de 2 a 0 sobre o São Paulo, na retomada do Nacional.

Na disputa entre os atacantes, ele passou à frente de Juninho e tem mostrado serviço quando entra no decorrer dos jogos. Uma outra opção seria escalar Gonzalo Plata como referência na área e formar o ataque com Luiz Araújo pela direita e Everton Cebolinha pelo lado esquerdo.

O centroavante Pedro, pivô de uma crise de relacionamento com o técnico Filipe Luis pelo seu baixo rendimento nos treinos, pode voltar a ser relacionado para o duelo com o rival carioca. No entanto, é pouco provável que ele seja titular. O treinador rubro-negro define o time que vai a campo no treinamento deste sábado, no Ninho do Urubu.

Com a derrota no meio de semana para o Santos, o Flamengo perdeu a liderança do Campeonato Brasileiro. O clube da Gávea aparece em segundo lugar com 27 pontos, enquanto o Cruzeiro, que tem uma partida a mais, contabiliza 30.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.