São Paulo adota precaução com problema muscular e Arboleda desfalca o time contra o Ceará

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O São Paulo não quer saber de correr novos riscos com Arboleda, após o zagueiro voltar antes da hora e novamente sentir dores na coxa esquerda e anunciou que o defensor sequer viaja com a equipe para confronto com o Ceará, neste s´[abado, pelo Brasileirão.

Poupado da viagem a Assunção, onde a equipe superou o Libertad pela Libertadores, a presença do equatoriano no Castelão era dada como certa pela comissão técnica. Mas o risco da sobrecarga muscular se agravar fez o clube mudar o cronograma com o jogador.

Arboleda permanecerá no CT da Barra Funda realizando trabalhos individualizados até se sentir 100% recuperado. Ele voltou "antes da hora" diante do Botafogo, há duas rodadas do brasileirão, e acusou novamente as dores na coxa esquerda, perdendo o clássico com o Santos e a visita ao Libertad.

Em recuperação de cirurgia no tornozelo direito, o volante Pablo Maia deu mais uma passo para o retorno aos gramados ao iniciar atividades no gramado sob supervisão dos profissionais de fisioterapia do São Paulo. Iniciou a transição física ao lado de Lucas Moura, que volta na terça-feira, diante do Náutico, pela copa do Brasil.

Nesta sexta-feira, Lucas mostrou que está plenamente recuperado do trauma no joelho direito ao desempenhar a função de curinga na atividade com duas equipes de 13 jogadores. Por fim, ainda fez trabalhos específicos.

Também tratando uma lesão muscular na coxa esquerda, o meia Oscar foi outro a trabalhar no gramado do CT da Barra Funda. O camisa 8 fez atividades com bola sob orientação do fisioterapeuta Betinho, também demonstrando que reforço a equipe em breve.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.