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Grêmio faz duelo direto e Cruzeiro tenta 'acordar' na Copa Sul-Americana

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Grêmio e Cruzeiro fecham o primeiro turno da fase de grupos da Copa Sul-Americana nesta quinta-feira, quando entram em campo pela terceira rodada. Os gaúchos fazem confronto direto pela liderança, enquanto os mineiros ainda buscam os primeiros pontos para seguirem vivos. O Corinthians completa a lista de brasileiros.

 

O Grupo D tem dois times com seis pontos e 100% de aproveitamento: Godoy Cruz, da Argentina, e Grêmio. A dupla se enfrenta justamente nessa rodada, às 19h, no estádio Malvinas Argentinas, em Mendoza. Os gaúchos venceram Sportivo Luqueño, do Paraguai, por 2 a 1, e Atlético Grau, do Peru, por 2 a 0. Os argentinos lideram porque vencem no saldo de gols por 4 a 3.

 

O Cruzeiro não começou bem no Grupo E, sendo derrotado por Union Santa Fe, da Argentina, por 1 a 0, e Mushuc Runa, do Equador, por 2 a 1. Ainda sem pontuar, está na lanterna (4º) do grupo e pega o Palestino, do Chile, às 21h30, no Estádio Nacional do Chile, na capital Santiago. Os donos da casa somam três pontos.

 

O Corinthians joga em casa, às 19h, diante do Racing, do Uruguai. O time paulista tem apenas um ponto no Grupo C e busca a primeira vitória, enquanto os uruguaios ainda estão zerados. O Corinthians perdeu para o Huracán, da Argentina, por 2 a 1, e empatou com o América de Cali, da Colômbia, por 1 a 1.

 

CONFIRA OS JOGOS DESTA QUINTA-FEIRA:

 

19h

Corinthians x Racing (URU)

Godoy Cruz (ARG) x Grêmio

 

21h30

Palestino (CHI) x Cruzeiro

Deportes Iquique (CHI) x Cienciano (PER)

 

23h

Universidad Quito (EQU) x Defensa y Justicia (ARG)

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.