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Alex Sandro desfalca Flamengo no clássico com Vasco; De la Cruz volta e Pedro pode ser titular

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O técnico Filipe Luís não tem paz quando o assunto é contusão no Flamengo. Mesmo rodando o elenco e poupando suas principais peças, o treinador não consegue evitar os problemas clínicos e a baixa da vez é o lateral-esquerdo Alex Sandro. Sem o experiente jogador, Ayrton Lucas ganha chance diante do Vasco.

"O lateral-esquerdo Alex Sandro, substituído no segundo tempo da partida entre Flamengo e Juventude, realizada na última quarta-feira (16), devido a dores musculares, realizou exame de imagem nesta quinta-feira (17). O resultado apontou apenas um edema muscular na região posterior da coxa esquerda. O atleta já iniciou tratamento com o Departamento Médico do clube", declarou o Flamengo, ainda na quinta-feira.

O jogador ficou apenas na fisioterapia nesta sexta-feira e além de não encarar o Vasco neste sábado, no Maracanã, pode ser desfalque também no meio de semana, pela Copa Libertadores, em visita à LDU, em Quito. Ayrton Lucas está escalado para o jogo do Brasileirão.

Essa não é a primeira lesão de Alex Sandro no ano. Em fevereiro, o atleta deixou o clássico com o Fluminense com somente sete minutos sentindo um incômodo na coxa esquerda. Mais tarde, após exames, uma lesão de grau 1 acabou detectada. O jogador havia se recuperado um mês depois.

Com Ayrton Lucas confirmado e o retorno de De la Cruz no meio-campo, as dúvidas de Filipe Luiz estão no setor ofensivo. Pedro anotou dois gols diante do Juventude saindo do banco (6 a 0), enquanto Bruno Henrique, por causa de denúncia de envolvimento com apostas, acabou sacado da equipe titular. Ambos estão á disposição.

Diante do time gaúcho, Gerson foi adiantado com a entrada de Allan na marcação - deve sair para o retorno de De la Cruz. Michael e Plata formaram o ataque, mas podem sair para o retorno da dupla titular.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.