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Marlon é 3º lateral esquerdo contratado pelo Grêmio: 'Sonho de jogar no clube de coração'

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O Grêmio brigou muito na justiça para acertar com Lucas Esteves, do Vitória. Também tirou Luan Cândido do Red Bull Bragantino. Nesta segunda-feira, o clube apresentou Marlon, destaque do Cruzeiro na temporada passada e seu terceiro lateral-esquerdo contratado para o ano. O reforço celebrou acertar com o "clube do coração" e espera melhorar o rendimento do time em campo.

O reforço ganhou a camisa 23 e, sorridente, não escondeu a alegria por agora defender o clube que sempre torceu na infância e que ia no estádio Olímpico para torcer. Marlon nasceu em Cascavel, no Paraná, e sua família é de Passo fundo, no Rio Grande do Sul, o que o fez torcer para o time tricolor. El aidna estudou no Farroupinha, tradicional colégio gaúcho.

"Meu falecido avô era gremista e minha família de Passo Fundo. O primeiro jogo profissional que eu assisti foi entre Grêmio e Figueirense, no Olímpico, em 2008. Acho que foi 1 a 1 e ver a torcida me cativou. Foi a primeira vez que eu vi a Geral. Sempre torci pelo clube e todos os meus colegas de Cruzeiro, que já jogaram por aqui ou que torcem pelo clube, ficaram muito felizes por mim", afirmou Marlon.

O jogador foi além: "Sabiam que eu estava indo para o clube do meu coração. Alguns até brincaram comigo: 'Agora tu tá feliz, depois de tanto tempo tentando'", seguiu. "Agora estou aqui representando o clube que eu torço. É a realização de um sonho."

A euforia da apresentação rapidamente foi deixada de lado, contudo. O reforço sabe que chega em um clube pressionado após derrotas para Ceará e Flamengo no Brasileirão. A busca da reabilitação será diante do Mirassol, nesta quarta-feira.

"Só tenho a agradecer pelo momento, mas estou ciente de que vamos ter muito trabalho. Tirando a celebração de lado, a gente precisa performar e vencer", admitiu, reconhecendo que o Grêmio está devendo futebol mais vistoso a seus torcedores.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.