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Arboleda faz corrida no CT do São Paulo, mas não deve enfrentar o Botafogo pelo Brasileirão

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O zagueiro Arboleda iniciou nesta segunda-feira os trabalhos no gramado do CT da Barra Funda. O equatoriano trata de uma sobrecarga muscular na coxa esquerda e não tem retorno garantindo no time do São Paulo que visita o Botafogo, na quarta-feira, pelo Brasileirão.

Depois de três empates seguidos na competição, e o 2 a 2 com o Alianza Lima, pela Libertadores, a pressão sobre o técnico Luis Zubeldía aumentou. Ele se ampara justamente nos desfalques para defender seu cargo.

Arboleda já não atuou diante do Cruzeiro (1 a 1 no MorumBis) e pode ficar de fora, também, no clássico com o Santos, no fim de semana, na capital. Além do trote no campo, ao Aldo de Lucs Moura e Pablo Maia, o zagueiro equatoriano ainda realizou trabalhos com a fisioterapia no Reffis do São Paulo.

Os outros desfalques de peso do clube, Luiz Gustavo, em repouso por causa de um tromboembolismo, e Oscar, com problema muscular, ainda não têm prognósticos de retorno. O caso do volante é mais grave, enquanto o meia pode ser liberado para a transição física em breve.

A boa notícia para Zubeldía é que o artilheiro Calleri - vive má fase na temporada - está à disposição após cumprir punição diante do Cruzeiro após ser expulso diante do Atlético-MG e deve retomar a posição no comando do ataque ao lado de Ferreirinha e Luciano.

Os titulares que encararam o Cruzeiro no domingo fizeram um trabalho regenerativo nesta segunda-feira, enquanto os demais jogadores foram a campo para atividades de fundamentos técnicos, focando em posse de bola em espaço curto e também situações de jogo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.