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Guarani viaja para intertemporada antes da estreia na Série C do Brasileiro

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O Guarani segue se preparando para a estreia na Série C do Campeonato Brasileiro e iniciou uma semana especial. O elenco viajou para Águas de Lindoia (SP), cerca de 100 km de Campinas (SP), onde ficará até domingo para treinamentos.

A delegação ficará no Oscar Inn até domingo e, além dos treinos para aprimorar o entrosamento, a equipe fará um jogo-treino no sábado, diante do Pouso Alegre-MG, que está na Série D, como parte da preparação.

Com isso, o técnico Maurício Souza poderá integrar melhor os novos reforços e ter uma boa base para o time titular da estreia. O Guarani acertou com cinco reforços até agora visando a competição nacional.

O treinador espera aproveitar o tempo para observar o lateral-direito JP Galvão, o lateral-esquerdo Kaio Cristian, o meia Pablo Baianinho e os atacantes Ryuta Takahashi e Lucas Macedo.

A estreia na Série C será no fim de semana dos dias 12 e 13 de abril, já que a tabela ainda não foi detalhada pela CBF. O Guarani jogará em casa, no Brinco de Ouro, diante do Maringá-PR, vice-campeão estadual.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.