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Oscar viaja à Argentina e fica à disposição do São Paulo para a estreia na Libertadores

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O São Paulo deve ganhar um reforço de peso para sua estreia na Copa Libertadores. Desfalque na primeira partida da equipe tricolor no Campeonato Brasileiro, no sábado, o meia Oscar treinou normalmente nesta terça-feira de manhã, antes da viagem à Argentina, e foi relacionado para enfrentar o Talleres, nesta quarta-feira, às 21h30 (horário de Brasília), no estádio Mario Kempes, em Córdoba.

Oscar sentiu uma pequena lesão na região posterior da coxa esquerda antes da partida com o Sport e ficou fora do empate por 0 a 0, no MorumBis, pela primeira rodada do campeonato nacional. Sua ausência foi especialmente sentida, já que Lucas Moura continua em tratamento para se recuperar de um trauma no joelho direito, sofrido na semifinal do Paulista, contra o Palmeiras, e ainda não está à disposição.

Além de Lucas, o São Paulo não terá o volante Pablo Maia, que se recupera de cirurgia no tornozelo direito, e o goleiro Young, que recentemente voltou aos treinos após sofrer uma entorse no pé direito.

Com o restante do elenco à disposição, Zubeldía tem três dúvidas para o confronto com os argentinos. Sabino e Ferraresi disputam uma vaga na defesa, Cédric e Igor Vinícius brigam por posição na ala direita e, no meio-campo, Oscar pode entrar como titular no lugar de Marco Antônio ou ficar como opção no banco.

Zubeldía aproveitou a atividade para fazer os ajustes finais na equipe antes da estreia. O comandante argentino ensaiou situações de jogo, enfatizou as bolas paradas e parte do grupo também aprimorou as finalizações no complemento do treinamento.

Em sua 23ª participação na Libertadores, o São Paulo buscará uma vaga ao mata-mata no Grupo D, que conta ainda com Talleres, Alianza Lima, do Peru, e Libertad, do Paraguai. Alianza e Libertad abrem a disputa na chave nesta terça-feira, às 23h (de Brasília), na capital peruana.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.