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José Martínez trabalha com bola no CT Joaquim Grava e traz paz ao Corinthians para final

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A substituição de José Martínez no primeiro jogo da Venezuela nas Eliminatórias, com dores musculares, trouxe enorme apreensão no Corinthians. Mas o volante jogou contra o Peru na terça-feira, voltou ao clube nesta quarta e, após fazer um trabalho leve com bola, mostrou que está pronto para reforçar o time na final do Paulistão diante do Palmeiras.

Ao lado de Raniele, Martínez fez uma grande apresentação no Allianz Parque no embate de ida, no qual o Corinthians conseguiu neutralizar os armadores palmeirenses e anotou um gol em raro contragolpe com Yuri Alberto para abrir vantagem com 1 a 0.

O venezuelano repetirá a parceria nesta quinta, na Neo Química Arena. Só não sabe se terá no complemento do meio o amigo Carrillo, que jogou os 180 minutos nas Eliminatórias. Ambos voltaram no mesmo jatinho e o peruano postou uma foto dizendo-se a caminho para a final em São Paulo. O clube testará seu desgaste físico antes de a bola rolar.

Feliz Torres também foi a campo no CT Joaquim Grava e tem tudo para repetir a dupla de defesa com Gustavo Henrique. Como só jogou 36 minutos pela Colômbia, não há motivos de preocupação para Ramón Díaz.

Na frente, o trio Rodrigo Garro, Yuri Alberto (ambos livres das dores) e Depay está confirmado para tentar repetir o último Dérbi na Neo Química Arena, ainda pelo Brasileirão de 2024, quando o Corinthians fez 2 a 0 com bom aproveitamento ofensivo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.