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Lucas Moura permanece fazendo atividades separadas e escalação contra o Sport fica distante

Esporte
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A possibilidade de o técnico Luis Zubeldía contar com Lucas Moura na estreia do Brasileirão, sábado, diante do Sport, no MorumBis, está bastante reduzida. O meia-atacante não participou mais uma vez das atividades da semana por causa do problema no joelho e crescem as chances de Ferreirinha ser titular.

O treinador admitiu dias atrás que contava com Lucas Moura desde que o astro tricolor conseguisse trabalhar no campo com os demais companheiros. Lucas ainda não está livre do trauma no joelho direito e, mais uma vez, foi destaque das atividades, ficando apenas no Reffis (centro de reabilitação).

Como logo depois há a largada na Libertadores, o foco agora é deixar Lucas Moura em condições de visitar o Talleres, na quarta-feira (dia 2). Com Calleri trabalhando normalmente das atividades, o quarteto ofensivo tem tudo para contar com Oscar, Luciano, Ferreirinha e Calleri.

Ciente que uma boa largada no Brasileirão se faz necessário, o comandante tricolor vem realizando atividades sempre com o foco ofensivo. E mais uma vez ele comandou um coletivo de 11 contra 11 para simular ações de jogo.

Zubeldía já havia ensaiado marcação sob pressão na terça-feira e agora aprimora a posse de bola. Foram diversas atividades com o São Paulo tendo a iniciativa das jogadas. O treinador também cobra bastante movimentação e agilidade do grupo.

Reintegrado ao elenco, o volante Luan iniciou um processo de recondicionamento físico para ficar à disposição de Zubeldía. Antes treinando em separado, agora o jogador faz atividades com o grupo profissional.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.