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Guarani integra Pablo Baianinho, emprestado pelo Vitória, e promessa japonesa

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O Guarani segue sua preparação para a disputa da Série C do Campeonato Brasileiro. Nesta semana, dois reforços foram integrados ao elenco e o clube se mantém atento ao mercado em busca de um ponta e mais nomes para a defesa.

Os meias Pablo Baianinho, que chegou do Vitória por empréstimo, e o japonês Ryuta Takakashi, de 20 anos, já participam dos treinamentos comandados pelo técnico Maurício Souza. Antes, o clube já tinha confirmado o atacante Lucas Macedo, que estava no futebol português.

Pablo tem 21 anos, teve passagem na base do Boavista-RJ e chegou ao Jacuipense-BA em 2022, ainda no sub-20. Se profissionalizou em 2023, com seis jogos, e fez outros dez em 2024. Chamou atenção do Vitória, que o contratou para o sub-20 no mesmo ano. Em 2024 e 2025, fez sete jogos no profissional, mas não conseguiu espaço.

Já Ryuta Takahashi pertence ao Giravanz Kitakyushu, da terceira divisão do Japão. Apesar da altura de 1,56m, ele se destacou nas categorias de base do Gamba Osaka Sub-15, mas teve poucas oportunidades no profissional.

Agora, a prioridade é buscar um ponta para fechar o setor ofensivo, e mais nomes para a defesa. O executivo de futebol Rodrigo Pastana descartou a reposição para o centroavante João Marcelo, que foi para o Atlético-MG.

A Série C está prevista para começar em 12 de abril e o Guarani, rebaixado na Série B em 2024, estreia diante do Maringá-PR, no Brinco de Ouro, em Campinas (SP).

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.