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Veja como ficam os grupos das Eliminatórias da Copa após a definição da Liga das Nações

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Os grupos das Eliminatórias Europeias para a Copa do Mundo 2026 estão definidos. As chaves foram conhecidas neste domingo, após a definição dos compromissos da Liga das Nações da Uefa. Cabeças de chave, Itália, Portugal, Dinamarca, Espanha, Holanda, Croácia e França agora conhecem seus adversários de olho no Mundial que será realizado ano que vem na tripla sede de México, Canadá e Estados Unidos.

 

As 54 seleções europeias foram divididas em 12 grupos. Do A ao F, foram sorteadas as 34 equipes com melhor desempenho na Liga das Nações. Os grupos do G ao L ficaram com 5 seleções, em vez de 4. As partidas serão disputadas entre março e novembro.

 

A Copa de 2026 será a primeira no formato de 48 seleções. Assim, as vagas da Uefa subiram de 13 para 16. Os primeiros lugares dos 12 grupos das Eliminatórias da Europa vão se classificar de forma direta para o Mundial, enquanto os segundos colocados vão disputar os playoffs.

 

CONFIRA COMO FICAM OS GRUPOS DAS ELIMINATÓRIAS EUROPEIAS:

Grupo A: Eslováquia, Irlanda do Norte, Alemanha e Luxemburgo.

Grupo B: Eslovênia, Kosovo, Suécia e Suíça.

Grupo C: Belarus, Escócia, Grécia e Dinamarca.

Grupo D: Azerbaijão, Islândia, França e Ucrânia.

Grupo E: Bulgária, Geórgia, Espanha e Turquia.

Grupo F: Armênia, Hungria, Irlanda e Portugal.

Grupo G: Finlândia, Polônia, Holanda, Lituânia e Malta.

Grupo H: Chipre, Bósnia, Áustria, Romênia e San Marino.

Grupo I: Noruega, Israel, Itália, Estônia e Moldávia.

Grupo J: Macedônia do Norte, País de Gales, Bélgica, Cazaquistão e Liechtenstein.

Grupo K: Inglaterra, Letônia, Sérvia, Andorra e Albânia.

Grupo L: Montenegro, República Checa, Croácia, Ilhas Faroe e Gibraltar.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.