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Rayssa Leal cai de novo, mas supera dor e se classifica para a final do STU de Porto Alegre

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Depois de sofrer uma queda na sexta-feira, Rayssa Leal voltou a cair neste sábado, mas garantiu presença na final do STU de Porto Alegre, o Circuito Internacional de Skate, neste domingo, ao obter a nota 70,71 na categoria Street Feminino.

A medalhista olímpica de prata em Tóquio e bronze em Paris disputa o título, neste domingo, a partir das 11h20. as brasileiras Gabriela Mazetto (55,74), Kemily Suiara (52,95), Maria Lucia (52,12) e a espanhola Daniela Terol (72,18) serão suas adversárias.

Já no Street Masculino, a maior nota da semifinal foi de Carlos Ribeiro (86,42) na bateria 2. Os demais classificados para a final foram Giovanni Viana (85,77), Wallace Gabriel (75,30), Angelo Caro (77,80), Ivan Monteiro (67,57) e Bruno Silva (74,73). A final acontece neste domingo, às 15h.

No Skate Park Feminino, Yndiara Asp foi a melhor da semifinal (86,00) na bateria 1. As brasileiras Dora Varella (81,44), Raicca Ventura (80,00) e Fernanda Tonisi (77,80) também estarão na final, além da espanhola Naia Laso (83,93) e da japonesa Mizuho Hasegwa (81,33).

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.