Haaland marca na estreia da Noruega nas Eliminatórias Europeias para a Copa do Mundo

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O artilheiro Haaland deixou sua marca na goleada da Noruega, por 5 a 0, sobre a Moldávia, neste sábado, em duelo válido pela primeira rodada das Eliminatórias Europeias para a Copa do Mundo de 2026, a ser disputado nos Estados Unidos, México e Canadá.

No jogo em Chisinau, o jogador do Manchester City marcou aos 23 minutos, deixando a equipe visitante em vantagem por 2 a 0. A vantagem norueguesa no intervalo já era de 4 a 0. No segundo tempo, a Noruega diminuiu o ritmo e só balançou as redes mais uma vez.

As equipes estão no Grupo I, que conta também com Israel, que bateu a Estônia, por 2 a 1, em Devreben, na Hungria. Nesta terça-feira, às 16h45 (Brasília), a Noruega joga novamente fora de casa, contra Israel. No mesmo dia, às 14h, a Moldávia recebe a Estônia.

Pelo Grupo J, a Macedônia do Norte derrotou Liechtenstein, por 3 a 0, como visitante, enquanto País de Gales, em casa, superou o Casaquistão por 3 a 1.

No Grupo L, Montenegro passou fácil por Gibraltar, por 3 a 1, mas a República Checa teve de suas bastante para bater Ilhas Faroe por 2 a 1.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.