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Fonseca valoriza saque na vitória em Miami: 'É como fosse a namorada, ninguém tira da gente'

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João Fonseca teve uma atuação quase impecável no saque na vitória sobre o francês Ugo Humbert neste sábado pela segunda rodada do Masters 1000 de Miami. Em 2 sets contra o 20º do mundo, o brasileiro não cedeu nenhum break point, vencendo 96% dos pontos disputados com seu primeiro serviço e 76% com o segundo. Fonseca venceu por 6/4 e 6/3 em pouco mais de 1 hora de jogo.

"Muito feliz com a forma como eu saquei", afirmou o 60º do ranking à ESPN. "É um coisa que tenho trabalhado muito com meu treinador. A gente diz que o saque é como se fosse nossa namorada, ninguém tira da gente."

O brasileiro contou com grande apoio da torcida na Quadra Central de Miami e disse que isso o ajudou mentalmente. A partida inicialmente estava prevista para a Grandstand, uma quadra menor, mas acabou transferida por causa da rapidez na programação do dia. "Eu gostei, já joguei aqui na primeira rodada e não bati (bola) na Grandstand. Eu gosto de jogar com a torcida", completou Fonseca, lembrando que no primeiro confronto com Humbert, vencido pelo rival, em janeiro, na França, pela Copa Davis, o rival contou com apoio da arquibancada.

João Fonseca teve um começo arrasador neste sábado, vencendo os oito primeiros pontos da partida, e disse que a estratégia era deixar a pressão para o rival. "Eu sou mais novo. Ele é o top. Joguei meu jogo e estou feliz como encarei mentalmente", afirmou brasileiro, citando que foi "rápido de perna, soltando o ar, sendo agressivo e mostrando postura".

Ainda em quadra, em entrevista pós-jogo, o brasileiro disse que entrou relaxado na partida e conseguiu explorar bem seu backhand (golpe de esquerda), o que é fundamental contra jogadores canhotos. "Foi muito bom o backhand hoje. Contra canhoto é difícil, eles têm um golpe cruzado muito bom e é preciso tem um backhand bom para ter oportunidade com o forehand (golpe de direita)."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.