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Santos encaminha negociação para adquirir ao atacante Rafael Freitas junto ao Guarani

Esporte
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O Santos manifestou interesse e encaminhou a compra definitiva de Rafael Freitas, atacante de 19 anos que está emprestado pelo Guarani até julho deste ano. O time da baixada deve exercer a opção de compra do jogador nas próximas semanas, investindo R$ 1,2 milhão para adquirir os direitos econômicos do atleta.

 

Rafael Freitas chegou à Vila Belmiro em agosto de 2023 e rapidamente se destacou nas categorias de base, marcando três gols em três partidas na Copa São Paulo de Futebol Júnior deste ano.

 

O desempenho rendeu oportunidades no elenco profissional de Pedro Caixinha, com o jogador sendo inscrito na Lista A do Paulistão e ficando no banco no clássico contra o São Paulo.

 

Apesar de oscilar entre o Sub-20 e o time principal, a expectativa é que Rafael assine um contrato mais longo com o Santos e passe a integrar definitivamente o profissional.

 

Ciente da valorização do jogador, o Guarani tentou repatriar Rafael Freitas para a disputa da Série C do Campeonato Brasileiro, mas o Santos, que tem a preferência de compra, frustrou os planos do clube campineiro e já comunicou a iminente aquisição do atleta.

 

O atacante tem vínculo com o Guarani até 15 de maio de 2027 e soma 15 partidas pelo time principal, estreando em 2022. Natural de Casa Branca (SP), ele chegou ao clube campineiro ainda no Sub-13 e sempre foi tratado como promessa.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.