Luiz Gustavo e Alan Franco se recuperam de lesão e reforçam treino do São Paulo

Esporte
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Aprimorando o time titular para as estreias no Brasileirão, dia 29 de março, diante do Sport, do MorumBis (jogo foi antecipado pela CBF), e na Copa Libertadores, na qual encara o Talleres, em Córdoba, dia 2 de abril, o técnico Luis Zubeldía ganhou dois reforços nas atividades desta quarta-feira: Luiz Gustavo e Alan Franco.

Volante e zagueiro estavam em tratamento médico cuidando de lesões. Curados, reforçaram as atividades do dia em tempo integral. Luiz Gustavo está recuperado de uma fratura em um dedo do pé esquerdo, enquanto Alan Franco não acusou mais o trauma no braço esquerdo sofrido diante do Palmeiras na semifinal do Paulistão.

O técnico argentino realizou exercícios de mobilidade e deslocamento no começo das atividades. Depois, ainda sem Lucas Moura, machucado, escolheu 11 atletas para ensaiar situações de jogos no campo todo. Por vezes, Zubeldía paralisou a atividade buscando aperfeiçoamento.

Com auxílio de jovens das categorias de base, os jogadores reservas fizeram atividades em campo reduzido em outro campo do CT da Barra Funda. Nesta quinta e sexta-feira as atividades prosseguem no período da manhã e Zubeldía definirá o time que encara o São Bernardo em jogo-treino neste sábado, no MorumBis.

O clube trabalha intensamente para conseguir deixar Lucas Moura em condições de participar na largada das importantes competições. O meia-atacante ficou na academia nesta quarta, fazendo exercícios de bicicleta e fisioterapia enquanto trata um trauma no joelho direito.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.