Spalletti prega 'inteligência' para Itália quebrar tabu contra a Alemanha na Liga das Nações

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O técnico Luciano Spalletti está confiante em levar a melhor sobre a Alemanha pelas quartas de final da Liga das Nações. Sabe, contudo, que sua equipe precisa fazer um bom resultado no embate de ida, agendado para esta quinta-feira, no Giuseppe Meazza, em Milão, e prega "inteligência" em jogo no qual deve ter espaço para atacar. São 13 anos de jejum contra a rival, o que parece não incomodar o treinador.

"É hora de vencer. Empatamos quatro dos últimos seis jogos contra eles e temos o dever de jogar com aquele sonho de vitória que os italianos têm quando veem sua seleção jogar. Temos de carregar nossa história conosco para o bem ou o mal", afirmou Spalletti, que promete uma postura ousada em Milão.

"Será uma grande partida, com duas seleções jogando para vencer, de cara aberta. Óbvio que temos de ser inteligentes. É claro que se não formos bons em administrar algumas fases da partida e tivermos de correr atrás deles o tempo todo, será muito difícil sair daqui de forma positiva. Nós jogaremos o nosso jogo, com qualidade", ressaltou.

O treinador não terá o centroavante Retegui nos dois jogos, mas só vai definir se convoca um substituto após o resultado no jogo de ida. "Por enquanto não vou chamar ninguém. Se precisar de um avançado, chamo o Picolli, se precisar de um segundo nome, chamo o Baldanzi", afirmou, Ants de definir algo para o duelo de Dortmund, no domingo.

Para o primeiro jogo, o treinador deve manter o esquema 3-5-2 que a Itália já vem atuando faz algum tempo, com o elogiado Kean mais avançado, sendo o responsável pelos gols, sob ajuda de Raspadori, com Udogie, Tonali e Politano com liberdade para chegar à frente.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.