Guarani assina com atacante Lucas Macedo, que passou pela base da Ponte Preta

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O Guarani acertou a contratação do atacante Lucas Macedo, de 21 anos, que estava no time B do Belenenses, de Portugal. O jogador assinou contrato com o time de Campinas até o fim de fevereiro de 2027 e chega como reforço para a disputa da Série C do Campeonato Brasileiro.

Revelado pelo Primavera de Indaiatuba, Lucas também passou pelas categorias de base da Ponte Preta antes de se transferir para o futebol europeu ainda jovem. O atacante atuou em clubes de Portugal, Bulgária e Grécia até chegar ao Belenenses, onde teve poucas oportunidades nesta temporada, entrando em campo apenas três vezes.

Sua melhor fase aconteceu entre 2023 e 2024, quando defendeu o FC Fratria, da Bulgária. Na ocasião, disputou 14 partidas e marcou sete gols, despertando atenção de clubes brasileiros. O Guarani viu potencial no jogador e aposta no seu desenvolvimento para fortalecer o ataque na Série C.

O Guarani terá um período prolongado de preparação antes do início da competição nacional. Eliminado na fase de grupos do Paulistão, o time comandado pelo técnico Maurício Souza volta a campo apenas no dia 13 de abril, quando enfrentará o Maringá no estádio Brinco de Ouro da Princesa.

A diretoria do Guarani segue em busca de reforços para qualificar o elenco. Com um calendário mais enxuto após a eliminação precoce no estadual, o clube pretende utilizar o tempo disponível para ajustar a equipe e buscar o acesso à Série B.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.