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Tricampeão olímpico de wrestling, russo Buvaisar Saitiev morre aos 49 anos

Esporte
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Três vezes campeão olímpico no wrestling, o ex-lutador russo Buvaisar Saitiev morreu aos 49 anos. A informação foi anunciada neste domingo pela TASS, agência de notícias da Rússia. As autoridades não informaram as causas do óbito.

À agência, o ministro do Esporte da Rússia, Mikhail Degtyarev, afirmou apenas que a morte foi "prematura" e "trágica". E disse também que o óbito aconteceu em Moscou. Degtyarev exaltou a carreira do atleta russo e sua contribuição para o desenvolvimento da modalidade no país nas últimas décadas.

Saitiev conquistou a medalha de ouro na categoria até 74kg nos Jogos de Atlanta-1996, Atenas-2004 e Pequim-2008. Foi ainda campeão mundial por seis vezes. Obteve o mesmo número de títulos europeus. O russo também foi eleito o melhor atleta da modalidade por cinco vezes: em 1996, 1997, 1998, 2003 e 2005.

Ele se aposentou em 2009. "É com o coração pesado que comunicamos o falecimento de um dos maiores nomes que nosso esporte já viu: o tricampeão olímpico Busaivar Saitiev. Desejamos que Busaivar descanse em paz", registrou a United World Wrestling (UWW), entidade responsável pela modalidade em nível global.

Após abandonar as lutas, Saitiev recebeu diversos prêmios individuais de honra, concebidos pelo estado russo. E se tornou político, sendo eleito para o parlamento do país na década de 2010.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.