Willian Bigode se despede do Santos e está perto de acerto com o América-MG

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O atacante Willian Bigode esteve no CT Rei Pelé nesta sexta-feira para se despedir dos companheiros de equipe. O jogador de 38 anos está deixando o Santos e é aguardado em Belo Horizonte, onde deve ser anunciado como reforço do América-MG para a sequência da temporada.

Com passagens marcantes por Palmeiras, Cruzeiro e Corinthians, além de ter defendido clubes como Athletico-PR, Fluminense e Figueirense, Willian chegou ao Santos no início de 2024. No entanto, sua passagem pela Vila Belmiro foi curta. Em 39 jogos, marcou sete gols. Ele perdeu parte da pré-temporada devido a uma lesão e não se encaixou nos planos do técnico Pedro Caixinha, que liberou o atacante.

Enquanto se despede de um jogador, o Santos também enfrenta dificuldades no mercado. O clube não conseguiu atender às garantias financeiras exigidas pelo Flamengo para contar com o volante Thiago Maia. Assim, o jogador deve seguir no Internacional, onde está emprestado e disputa o Campeonato Gaúcho.

No treino desta sexta-feira, a novidade foi a presença do volante Ángel Aguayo, de 18 anos. O paraguaio, que disputou o Sul-Americano Sub-20 pela seleção de seu país, chegou ao Santos vindo do Sol de América. Apesar da expectativa sobre sua adaptação ao futebol brasileiro, Aguayo deverá inicialmente atuar na equipe sub-20 antes de receber oportunidades no time principal.

O elenco santista segue a preparação para o confronto com o Red Bull Bragantino, neste domingo, às 20h45, na Vila Belmiro. A partida é vista como um teste importante para o time, que busca evolução sob o comando de Caixinha.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.