Sergio Ramos faz boa estreia após oito meses parado e ajuda Monterrey a vencer no Mexicano

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Reforço do Monterrey para a disputa do Mundial de Clubes, no meio do ano, o zagueiro espanhol Sergio Ramos mostrou que ainda tem fôlego de sobra e teve boa atuação em sua estreia pela equipe, neste sábado, pelo Campeonato Mexicano. O defensor de 38 anos não sentiu a ausência de oito meses longe dos gramados, desde que disputou sua última partida pelo Sevilla, e atuou por 90 minutos.

"Depois de algum tempo sem pisar no gramado, feliz e entusiasmado com a estreia e com a vitória. O trabalho e a perseverança são sempre recompensados", registrou Sergio Ramos, após a partida, em suas redes sociais.

Além de devolver segurança à defesa do time azul e branco, seu principal ponto fraco, o atleta espanhol quase marcou seu primeiro gol pelo novo clube, aos 20 minutos, ao cabecear uma bola rente à trave.

O Monterrey, que possui a terceira maior folha de pagamento, mas faz campanha modesta na competição, derrotou o Atlético San Luis por 3 a 1 pela oitava rodada do Torneio Clausura.

O argentino Germán Berterame, que recentemente foi oferecido ao Flamengo, anotou dois gols, enquanto o espanhol Oliver Torres fechou o placar para a equipe do técnico Martín Demichelis. O brasileiro Vitinho descontou, nos últimos minutos, para os visitantes.

Curiosamente, o Atlético San Luis, adversário da estreia de Sergio Ramos, é filial do Atlético de Madrid, rival do Real Madrid, clube em que o zagueiro atuou por 16 temporadas, conquistando cinco títulos do Espanhol, quatro Ligas dos Campeões e quatro Mundiais de Clubes.

"Apesar dos oito meses de inatividade, o Sergio Ramos é um jogador que intimida. Ele demonstrou na partida que está em forma, mas vamos ter calma", comentou Demichelis. "A chegada de um jogador com tanta história como o Sergio Ramos ajuda o clube, ele será mais um líder para a equipe."

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.