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Técnico do Monterrey confirma estreia de Sergio Ramos, neste sábado, no Campeonato Mexicano

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Ídolo do Real Madrid, do Sevilla e da seleção da Espanha, o zagueiro Sergio Ramos está pronto para recomeçar sua carreira em campo. O técnico argentino Martin Demichelis afirmou, nesta sexta-feira, que o atleta de 38 anos fará sua estreia pelo Monterrey, no Campeonato Mexicano, neste sábado, às 22h (horário de Brasília), diante do Atlético de San Luis.

"Desde sua chegada, estamos observando sua evolução dia a dia, com um plano progressivo", comentou o treinador. "Sergio não parou fisicamente, mas precisou de trabalho de campo não apenas para conhecer os companheiros, mas também para ter mais controle do passe, da bola e melhorar as antecipações, e nos surpreendeu positivamente."

Sergio Ramos, que completará 39 anos em março, não joga uma partida oficial desde maio do ano passado, quando defendia o Sevilla. Ele vinha treinando no clube nas últimas duas semanas, desde que foi anunciado como reforço para a disputa do Mundial de Clubes, que será realizado no meio do ano.

Apesar de ter a terceira maior folha salarial da primeira divisão mexicana, o Monterrey não faz boa campanha no Mexicano e ocupa apenas a décima posição no Torneio Clausura, com nove pontos em sete jogos, 11 atrás do líder León. O adversário é o penúltimo colocado, com apenas três pontos.

Além de melhorar o setor defensivo da equipe branca e azul, que já sofreu 12 gols e é a quinta mais vazado entre os 18 clubes, o experiente zagueiro terá a missão de liderar a equipe. Por isso, receberá a faixa de capitão logo na estreia.

"Ele é bem-vindo e espero que possa nos ajudar, mas não é a solução para tudo", alertou Demichelis. "A solução é o comprometimento de todos no ataque e na defesa. Não pensem que Sergio Ramos vai afastar todas as bolas se forem cobrados 15 escanteios contra nós."

Sergio Ramos é um dos jogadores mais vitoriosos do futebol, tendo conquistado a Copa do Mundo de 2010 e as Eurocopas de 2008 e 2012 pela seleção, além de quatro Ligas dos Campeões, quatro Mundiais de Clubes e cinco títulos espanhóis pelo Real Madrid, onde atuou por 16 temporadas.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.