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Zubeldía intensifica treinos e reforça fundamentos para fazer o São Paulo reagir no Paulista

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Enquanto os jogadores titulares dos rivais Corinthians, Santos e Palmeiras, o único time que jogou na véspera, fizeram um trabalho regenerativo nesta sexta-feira, o dia no São Paulo foi de trabalho intenso. Afinal, as atuações recentes em campo têm irritado torcedores e dirigentes e deixado o técnico Luis Zubeldía sob forte pressão.

O treinador argentino, que cumpriu suspensão na derrota por 2 a 1, em casa, diante da Ponte Preta, na quarta-feira, comandou um trabalho físico e técnico no CT da Barra Funda visando a recuperação diante do São Bernardo, no domingo, às 18h30, no estádio Primeiro de Maio, pela última rodada da primeira fase do Campeonato Paulista.

Apesar de ter conseguido a classificação antecipada às quartas de final da competição, o time do MorumBis não vence há cinco partidas e tem o primeiro lugar do Grupo C ameaçado - soma 16 pontos contra 15 do Novorizontino, o adversário do mata-mata na próxima etapa do Estadual. Se for ultrapassado, terá de jogar em Novo Horizonte.

Incomodado com o futebol apático mostrado pelos seus atletas, Zubeldía cancelou a folga de quinta-feira e, nesta sexta-feira, trabalhou fundamentos técnicos, posse de bola, além de exercícios de força preventiva. Outro grupo, reforçado por garotos de Cotia, disputou um coletivo.

Com a necessidade imediata de estancar a crise tricolor, o técnico argentino definirá na atividade deste sábado a equipe que mandará a campo em São Bernardo do Campo, mas deverá fazer mudanças. Alisson, poupado, e Ferreira, Ruan e Rodriguinho, com problemas físicos, não devem ser relacionados para o duelo da 12ª rodada.

O São Paulo precisa reagir e vencer o São Bernardo para assegurar a liderança do Grupo C do Paulista e ter a vantagem do mando de campo nas quartas de final. Se empatar ou perder, torce para que o Novorizontino também tropece diante do Botafogo, em Ribeirão Preto, no domingo, às 18h30.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.