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Palmeiras treina finalizações e Facundo Torres cobra reação no Paulista: 'Temos de ganhar'

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O Palmeiras trabalhou duro nesta quarta-feira na Academia de Futebol e além das atividades técnicas, o técnico Abel Ferreira deu ênfase ao treino de finalizações. Para o atacante uruguaio Facundo Torres, o elenco está ciente da necessidade de reação nesta reta decisiva da fase de classificação.

"Temos de ganhar, sabemos disso. Os jogos que restam são muito importantes para nós", afirmou o jogador sobre o duelo desta quinta, contra a Inter de Limeira, no estádio Major Levy Sobrinho. Torres lembrou que a tabela reserva um jogo importante na sequência e este é o momento de a equipe mostrar foco e determinação.

"Depois temos o clássico contra o São Paulo. Sei bem como é, no Uruguai há um clássico muito grande entre Nacional e Peñarol, e aqui é a mesma coisa. Não é novidade para mim, gosto de jogar esse tipo de jogo", declarou o atleta.

Recém-contratado, ele comentou sobre a sua adaptação ao clube e disse estar à vontade em relação aos novos companheiros e também ao estilo de trabalho utilizado pelo técnico Abel Ferreira.

"Minha adaptação está sendo boa, já estou integrado à equipe. Os companheiros são muito bons, fiz vários amigos e acho que está correndo tudo bem. Estou muito feliz por começar a jogar, algo que eu queria muito", afirmou.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.