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Natanael começa bem no Atlético-MG e vira sombra para Saravia: 'Vou entregar mais de 100%'

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Poucos dias após ser contratado pelo Atlético-MG, o lateral-direito Natanael fez boa estreia no empate por 0 a 0 com o Cruzeiro, em Orlando, nos Estados Unidos, no sábado, e mostrou seu cartão de visitas à torcida mineira. Com uma atuação melhor que a do titular Saravia, a quem substituiu no decorrer da partida, o jogador agora busca espaço na equipe titular.

"Tenho um bom 'um para um' defensivo, gosto de ganhar duelos no campo, algo fundamental na minha posição, já que irei enfrentar os melhores pontas do Brasil. Consigo fazer bem a transição do lado direito", comentou o reforço de 23 anos aos canais oficiais do clube. "A torcida pode esperar que sou um cara que vai entregar mais de 100% dentro de campo."

Formado no Coritiba, Natanael assinou contrato com o Atlético-MG até dezembro de 2028. Ele foi contratado por indicação do técnico Cuca, a quem fez questão de agradecer. "Foi uma honra ter sido indicado pelo Cuca, estou muito realizado. Não pensei duas vezes quando meus agentes me falaram da possibilidade de vir para cá. Foi muito fácil decidir", comentou.

No ano passado, Natanael participou de 48 jogos, anotou dois gols e fez seis assistências, sendo um dos nomes promissores da ex-equipe. Ele chega ao Atlético-MG para reforçar um setor carente, especialmente com a saída de Mariano, que não teve seu contrato renovado.

"A torcida pode esperar muita luta, muita raça e muita entrega. É um orgulho imenso vestir essa camisa, a do maior de Minas Gerais. É um dos dias mais felizes da minha vida. Vamos que vamos para conquistar nossos objetivos", afirmou.

Nesta segunda-feira, Natanael ajudou a formação reserva do conjunto mineiro a derrotar o Orlando City por 2 a 0 em jogo-treino de 45 minutos realizado no CT da equipe norte-americana, com gols de Deyverson e Otávio. As duas equipes voltam a se enfrentar no sábado, desta vez no estádio, pela FC Series.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.