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Raphinha revela ajuda psicológica e diz estar vivendo o melhor momento da carreira no Barcelona

Esporte
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O brasileiro Raphinha revelou que procurou ajuda psicológica para recuperar a confiança no Barcelona após uma temporada de altos e baixos do clube. O atacante também precisou suportar a pressão de ser um dos principais jogadores da seleção brasileira, que enfrentou dificuldades nas Eliminatórias para a Copa do Mundo.

"Por causa das dificuldades pelas quais passei, acabei procurando um profissional que pudesse me ajudar a entender o que eu estava sentindo. Nesta temporada, a confiança mudou, a maneira de pensar mudou. Estou vivendo o melhor momento da minha carreira", afirmou em entrevista à Uefa.

Raphinha explicou o que sentiu na última temporada, o que o levou a buscar ajuda profissional. "A verdade é que me sinto muito feliz e privilegiado por poder dizer que sou um dos capitães do Barça. Se você tivesse me perguntado na temporada passada se eu esperava isso, eu teria dito que não. Naquele momento, a nível individual, não me sentia seguro, não era consistente nos meus jogos."

O atacante ainda contou que se inspirou em ídolos brasileiros para continuar sua trajetória no futebol profissional. "Lembro-me de ter visto grandes ídolos brasileiros. Ver o que eles faziam no campo era espetacular. Foi uma motivação para eu perseguir meu sonho."

Sem Raphinha, o Barcelona empatou com o Getafe por 1 a 1, neste sábado, fora de casa. O time catalão ocupa a terceira posição no Campeonato Espanhol, com 39 pontos, atrás do Real Madrid (46) e do Atlético de Madrid (44).

O Barcelona volta a campo nesta terça-feira, às 17h, diante do Benfica, no estádio da Luz, pela Liga dos Campeões. O time catalão é o vice-líder, com 15 pontos, três a menos do que o Liverpool.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.