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Luana Silva faz história e conquista o 10º título do Brasil no Mundial Júnior de Surfe

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A brasileira Luana Silva fez história neste sábado ao vencer o Mundial Júnior de Surfe, que reúne competidores de até 20 anos. Ela conquistou o título ao vencer a etapa de San Juan, nas Filipinas, superando a japonesa Kana Nakashio na decisão.

Este é o décimo título conquistado pelo Brasil no torneio, sendo que Luana Silva é a primeira mulher a alcançá-lo. Os outros campeões brasileiros foram: Pedro Henrique (2000), Adriano de Souza (2003), Pablo Paulino (2004 e 2007), Caio Ibelli (2011), Gabriel Medina (2013), Lucas Silvestre (2015), Mateus Herdy (2018) e Lucas Vicente (2019).

"Muito feliz por ser a primeira brasileira campeã. É surreal. Agradeço a todos que assistiram. Eu senti toda essa energia boa. Essa conquista é para o Brasil", afirmou a surfista, com os olhos lacrimejados e claramente emocionada com a vitória.

Nascida no Havaí, filha de brasileiros, Luana Silva tem apenas 20 anos e se tornou também a primeira sul-americana a conquistar o Mundial Júnior desde 2005. Com o título, ela se posiciona como um dos grandes nomes femininos do Brasil no surfe, seguindo os passos de Tatiana Weston-Webb.

A vitória deste sábado foi dramática. Luana entrou na onda no estouro do cronômetro e somou uma nota 6.53, que lhe garantiu um total de 12.23 pontos, superando a japonesa, que terminou com 11.67. Ao longo do torneio, ela também superou a norte-americana Reid Van Wagoner e a basca Annette Gonzalez Etxabarri.

VITÓRIA DE BRONSON MEYDI NO MASCULINO

Entre os homens, Bronson Meydi fez história para a Indonésia ao se tornar o primeiro atleta do país a conquistar um campeonato na WSL. Ele levantou a taça após superar o australiano Winter Vicent, com uma "onda perfeita" que lhe garantiu nota 10.

"Este momento é incrível, e ainda estou em choque. Fazer isso pela Indonésia é muito especial, e levar este troféu para casa é um orgulho imenso", desabafou Meydi.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.