Rodrigo Nestor se emociona em despedida do São Paulo rumo ao Bahia

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Emocionado, o meia Rodrigo Nestor se despediu do São Paulo. O jogador formado na base do clube paulista se transferiu para o Bahia por empréstimo. A oficialização da saída foi feita nesta quinta-feira, dia em que o jogador já se apresentou com o uniforme da equipe de Salvador. O mesmo aconteceu com o uruguaio Michel Araujo, em negociação definitiva.

"Chegou o dia de me despedir da minha casa. Com o peito cheio de amor, levo comigo o orgulho de ser 'Made in Cotia' e a satisfação de ter cumprido a promessa que fiz a mim mesmo lá atrás: nós escrevemos história, São Paulo! Juntos, nós conseguimos! Obrigado por tudo, família Tricolor!", escreveu Nestor, nas redes sociais.

O texto de despedida foi publicado junto com um vídeo, em que o jogador de 24 anos vai às lágrimas ao assistir numa tela alguns dos seus melhores momentos com a camisa do time tricolor. "Desde o dia em que pisei em Cotia pela primeira vez, meu grande sonho era escrever história pelo São Paulo. Tinha como ser diferente? Eu acho que o jogador que tem o privilégio de vestir essa camisa por um dia só que seja e não sente os seus olhos brilharem está na profissão errada. Então imagina eu, que tive a sorte de vesti-la por 11 anos..."

"Em tanto tempo, o ambiente de trabalho acaba se tornando também a sua casa. O que era 'só' um sonho vira um grande objetivo, com metas traçadas pra cada ano, e você aprende que tem de ser resiliente, persistente e matar um leão por dia para honrar a chance que tem de representar um gigante e transformar seu sonho em realidade. Hoje eu sei que ter sentido o azedo das lágrimas todas as vezes que as coisas não saíram como esperado foi exatamente o que me permitiu saborear e valorizar plenamente cada vitória que veio depois."

Nestor acertou contrato de empréstimo com o Bahia até o fim da temporada, com opção de compra em caso de cumprimento de metas. O meia chegou ao clube com apenas 11 anos de idade, com destaque desde as categorias de base. Chegou a ser convocado para as seleções de base do Brasil.

No total, foram 11 títulos conquistados pelo clube, incluindo a Copa São Paulo de Juniores de 2019. Na equipe profissional, participou das conquistas da Copa do Brasil em 2023, da Supercopa Rei, em 2024, e do Campeonato Paulista de 2021. Ele disputou 219 partidas pelo time, com 12 gols e 26 assistências.

A transferência de Michel Araujo também foi oficializada nesta quinta-feira. O meia uruguaio chegou ao clube em 2023 e somou 87 jogos pelo time brasileiro, quatro gols e cinco assistências. Ele também participou da conquista da Supercopa Rei, com direito a converter uma das cobranças de pênalti que decidiu o título sobre o rival Palmeiras.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.