Atual campeão, Carlos Sainz capota carro em 2ª etapa do Rali Dakar, mas continua na competição

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Um grande susto marcou o segundo dia de competições do Rali Dakar. O espanhol Carlos Sainz, atual campeão e dono de quatro títulos na modalidade, capotou seu carro e ficou com as rodas ao ar. Apesar do acidente, ele conseguiu se recuperar, desvirou o veículo bastante avariado e continuou na competição.

 

O circuito de 48 horas da segunda etapa é o mais longo - 947 quilômetros - e o mais desafiante aos pilotos, que largaram e terão de retornar para Bisha, seguindo ao nordeste da Arábia Saudita, rumo a um destino desconhecido.

 

Ao longo da etapa, seis zonas de "break" aguardavam os competidores, distribuídas ente os quilômetros 491 e 671, sem que ninguém soubesse onde estavam e para onde tinham de rumar, pela reserva natural de Majami al'Hadb.

 

Sainz capotou seu Ford Raptor no quilômetro 327, perdendo um tempo precioso de quase uma hora por causa do acidente, mas manteve a determinação para continuar a corrida. Outro competir de peso, Sébastien Loeb também teve problemas, sendo retardado por um problema mecânico que lhe tirou as esperanças de vencer a prova cronometrada de 48h como fizera em 2024.

 

Yazeed Al Rajhi e Nasser Al Attiyah foram os melhores do dia e estão praticamente juntos, separados por 1min19. Henk Lategan, vencedor do prólogo, estabeleceu o 4º tempo mais rápido até o Camp E. O sul-africano hoje estaria no pódio geral, a pouco mais de 2 minutos do piloto saudita.

 

Toby Price e Sam Sunderland acompanharam o que há de melhor em sua Hilux. A dupla de motociclistas convertida em pilotos dos carros aspira terminar entre os cinco primeiros da geral na linha de chegada de Bisha amanhã.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.