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Em ritmo de treino, Barcelona goleia Barbastro, da 4ª Divisão da Espanha, pela Copa do Rei

Esporte
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Depois de derrotas seguidas para Leganes e Atlético de Madrid no Campeonato Espanhol, o Barcelona ganhou moral, neste sábado, ao golear o Basbastro, time da quarta divisão espanhola, por 4 a 0, e garantiu vaga nas oitavas de final da Copa do Rei.

Repleto de reservas, o time catalão não teve dificuldades para alcançar a vitória. No primeiro tempo, os comandados do técnico Hansi Flick concentraram as jogadas pelo alto e tiveram êxito. Após algumas chances desperdiçadas, o primeiro gol saiu aos 21 minutos, com García, de cabeça.

O artilheiro Lewandowski, também de cabeça, ampliou para o Barcelona, aos 31 minutos. O atacante polonês deixou sua marca novamente aos dois minutos da etapa final e fez 3 a 0. Detalhe: nos dois gols o centroavante aparentou estar em posição de impedimento, mas o jogo não teve a utilização do VAR.

Aos 11 minutos, o goleiro Fabrega errou ao sair jogando e deixou a bola livre para Torre fazer o quarto gol do Barcelona na partida.

Com a vitória garantida, o Barcelona diminuiu o ritmo, Flick fez mais alterações no time, enquanto o Barbastro não teve forças para reagir.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.