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Brasileiro Lucas Moraes é o 7º colocado no Rally Dakar na categoria carros após a 1ª etapa

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O brasileiro Lucas Moraes ocupa a sétima colocação na categoria carros após a primeira etapa do Rally Dakar, na Arábia Saudita. Ele e o navegador espanhol Armand Monleon estão 3min27s atrás dos líderes, o norte-americano Seth Quintero e o alemão Dennis Zenz, que completaram os 499 km totais em 4h35min08s.

A sétima posição é uma melhor do que a obtida pela dupla no prólogo, de 29 km, na sexta-feira. Serão 12 etapas do Dakar, que termina no dia 17 de janeiro. Considerado um dos favoritos ao título, o brasileiro avalia que os resultados devem variar muito. "A primeira semana será a mais desafiadora na Arábia Saudita com a etapa de 48h e a maratona nesse período", afirmou Lucas Moraes, que disputa a prova pela terceira vez e busca um título inédito para o Brasil.

O brasileiro é da equipe Toyota Gazoo Racing (TGR) e tem como um dos adversários o pai, Marcos Moraes, em parceria como o navegador também brasileiro Maykel Justo. A dupla está na 26ª posição, com 4h54min58s.

Marcos e Lucas são, respectivamente, sobrinhos de primeiro e segundo grau do empresário Antônio Ermírio de Moraes, presidente do Grupo Votorantim que morreu em 2014.

Os outros representantes do Brasil no Rally Dakar são o piloto Marcelo Gastaldi, na categoria carros, e Cadu Sachs, navegador do português Gonçalo Guerrero, categoria Challenger (protótipos leves).

Ao lado do francês Adrien Metge, Gastaldi está na 10ª posição, com 4h40min51s. Guerrero e Sachs são os vice-líderes da Challenger, apenas 4 segundos atrás dos argentinos Nicolas Cavigliasso e Valentina Pertegarini.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.