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Destaque do Botafogo em 2024, zagueiro Alexander Barboza é homenageado com mural na Argentina

Esporte
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Um dos grandes pilares defensivos do Botafogo nas conquistas da Copa Libertadores e do Brasileirão em 2024, o zagueiro Alexander Barboza passa férias em seu país Natal, a Argentina, e visitou o bairro onde foi criado, Villa Celina, onde ganhou homenagem em um mural.

Amigos de infância e admiradores do defensor organizaram uma pintura em um muro do bairro com a imagem de Barboza vestido com a camisa do Botafogo e a taça da Libertadores. Ainda havia uma mensagem de que o jogador é o orgulho da localidade.

Barboza fez questão de tirar fotos ao lado da homenagem e se emocionou: "Obrigado a cada uma das pessoas que, desde a minha infância, contribuíram com a sua parte para que aquele menino sonhador que gostava de jogar bola, hoje se tornasse um homem que adora jogar futebol", afirmou.

O defensor foi além no agradecimento e mostrou-se extremamente honrado com seus compatriotas. "Difícil definir o sentimento que me passa pelo corpo ao ver isso. É incrível", completou, agradecido.

O Botafogo estreia no Campeonato Carioca no dia 11 de janeiro, possivelmente no Engenhão, mas Barboza e os demais titulares não estarão em campo. O cronograma do clube definiu que um time de reservas e garotos será utilizado nas primeiras rodadas para que o elenco faça uma pré-temporada adequada.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.