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José Mourinho admite que maior arrependimento da carreira foi a saída do Real Madrid

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O técnico José Mourinho podia ter seu nome cravado na história do Real Madrid. Mas ao optar pela saída após três temporadas, em 2013, ele viu seu sucessor, Carlo Ancelotti, virar um ícone no comando merengue. O português admitiu nesta quarta-feira que o maior arrependimento de sua bela carreira foi recusar a proposta de renovação.

Mourinho comandava a equipe espanhola desde 2010 e tinha levado seus comandados ao título do Campeonato Espanhol e da Copa do Rei. O trabalho agradava o presidente Florentino Pérez, que ofereceu um novo acordo, recusado pelo comandante, o que o deixa triste até hoje.

"Se falarmos de opções profissionais (o maior arrependimento foi), recusar a proposta de Florentino Pérez", afirmou Mourinho em entrevista ao Corriere dello Sport. O técnico explicou como foi a negociação.

"(Pérez) Me disse: 'Mou, não vá agora, já fez o difícil, e agora vem o bom'. Eu sabia que seria assim. Ficar teria sido a decisão certa, mas depois de três anos, com grandes dificuldades, queria voltar ao Chelsea. Foi uma decisão emocional", lamentou Mourinho.

Atualmente no comando do Fenerbahçe, da Turquia, Mourinho não escondeu sua ambição por assumir o comando de uma seleção em breve. "Quero competir na Eurocopa ou na Copa do Mundo e unir um país ao redor de um time, assim como fiz muitas vezes com clubes. Quero fazer isso pelo futebol e pelo que esse esporte representa. Seria incrível."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.