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João Fonseca exalta preparação para torneio e diz que título vale como cartão de visita em 2025

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Uma semana em Londres, treinos intensos, adversários acostumados à quadra rápida para ambientá-lo ao piso do torneio e muita dedicação. Essa foi a receita para tornar o azarão João Fonseca, que entrou no Next Gen Finals como menos cotado para o título, no campeão da competição.

"A preparação começou aqui, mas depois fui para Londres porque no Brasil não tem muitos jogadores acostumados ao piso rápido. Enfrentei sparrings muito bons e isso me ajudou muito. A intensidade (nas atividades) também foi importante. Fui para o Next Gen me sentindo muito bem", afirmou João Fonseca.

Apesar de ter ficado feliz pelo título, o tenista carioca disse que o simples fato de estar entre os oito melhores tenistas do mundo com idade até 20 anos já foi um prêmio. Com o decorrer do torneio, as coisas foram acontecendo e ele conseguiu absorver a pressão natural da competição.

"Fui crescendo jogo a jogo. Estava competindo onde só estavam os tops (nesta faixa etária). E os outros sete competidores eram melhores do que eu. As coisas foram acontecendo e fui evoluindo. Gosto de pressão, de jogos grandes, torcida barulhenta. Todo aquele ambiente me fez bem", comentou João que falou sobre a importância de vencer o Next Gen Finals.

"Vou para o meu segundo ano como profissional e sem dúvida que vai ser desafiador. Vou ter que começar a defender pontos, a enfrentar grandes jogadores. Mas também, isso já aumenta a minha confiança. Esse título já vale para a temporada 2025", declarou.

Na campanha que rendeu o campeonato em Jeddah, na Arábia Saudita, João Fonseca havia derrotado o francês Arthur Fils, Learner Tien e o checo Jakub Mensik, avançando às semifinais como primeiro colocado no Grupo Azul. No sábado, eliminou o francês Luca Van Assche para chegar à final. Invicto no torneio, o brasileiro voltou a vencer o norte-americano Learner Tien na decisão. O triunfo veio de virada: 3 sets a 1, com parciais de 2/4, 4/3 (10/8), 4/0 e 4/2 em 1h27 de partida.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.