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Rafinha esfria renovação de contrato com o São Paulo e se aproxima de retorno ao Coritiba

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Considerado um dos pilares do elenco são-paulino para a temporada 2025, o lateral-direito Rafinha está dando um outro rumo à sua carreira e deve trocar o futebol paulista pelo paranaense. O provável destino é o Coritiba, clube que o fez despontar para o cenário nacional.

Inicialmente, o jogador já tinha definido as bases do novo vínculo e também a duração do contrato. O acerto seria para a disputa do Campeonato Paulista. Depois disso, a tendência seria uma mudança de ares ou até mesmo a aposentadoria dos campos.

No entanto, uma oferta para defender o Coritiba na Série B do Campeonato Brasileiro seduziu o jogador de 39 anos. Natural de Londrina, ele chegou ao time da capital paranaense em 2002, com apenas 17 anos. Dois anos depois, ele já era titular do time principal. Suas atuações começaram a chamar a atenção de clubes do exterior e, em 2005, foi negociado com o Schalke 04, da Alemanha.

De férias na Alemanha, o jogador vai aproveitar o período do fim de ano para analisar a questão e definir se volta a defender o Coritiba. O atleta entende que ainda pode jogar até o fim do ano e o desafio de levar novamente a equipe alviverde à elite do futebol nacional vem sendo levado em conta.

No São Paulo desde 2022, Rafinha entrou em campo em 116 partidas. Com um gol marcado com a camisa são-paulina, ele conseguiu conquistar dois títulos pela equipe paulista. A Copa do Brasil de 2023 e a Supercopa Rei, neste ano.C

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.