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Com Mesquita e Alan Santos, Guarani anuncia os quatro primeiros reforços para 2025

Esporte
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Horas após o executivo de futebol Rodrigo Pastana afirmar que já teria 12 jogadores contratados, o Guarani anunciou quatro deles para a temporada 2025. O goleiro Gabriel Mesquita e o zagueiro Alan Santos já eram tratados como certos e foram oficializados pelo clube de Campinas, ao lado dos meias Caio Mello e Isaque.

O zagueiro Alan Santos, de 33 anos, é mais um que retorna ao estádio Brinco de Ouro após um ano. O experiente defensor, revelado pelo Santos, jogou o Paulistão e a Série C do Campeonato Brasileiro pelo São Bernardo na última temporada e atuou em clubes como Botafogo, Vitória, Tigres (Mex), Coritiba e Chapecoense, onde foi campeão da Série B em 2020.

O goleiro Gabriel Mesquita, de 26 anos, chega para reforçar a meta bugrina após atuar pelo Operário (PR), em 2024. Formado nas categorias de base do Athletico-PR, o jogador vestiu a camisa do Guarani entre 2020 e 2022 e ainda jogou por Cruzeiro e Água Santa antes de retornar ao clube bugrino.

Caio Mello também já vinha sendo cotado pelo Guarani há um tempo. Ele tem 24 anos e estava no Ypiranga-RS. O atleta foi revelado pelo Bahia, onde foi bicampeão estadual, e também atuou por Joinville, Luverdense e Santa Cruz.

Já Isaque, de 27 anos, disputou a Série B pelo Mirassol nesta temporada e retorna ao Guarani após deixar o clube no fim de 2023. Revelado pelo Grêmio, o atleta também soma passagens por Vasco, Fortaleza e América-MG.

A expectativa é que o Guarani anuncie mais reforços ainda nesta semana, até para o técnico Maurício de Souza ter o grupo em mãos antes do inicio do Campeonato Paulista. O objetivo do clube é fazer boa campanha para se garantir na Copa do Brasil de 2026.

O Guarani estreia no Campeonato Paulista no dia 15 de janeiro, diante do Botafogo, no Brinco de Ouro da Princesa.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.