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Já no Catar, Júnior Santos prevê Botafogo jogando na base da superação na Copa Intercontinental

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Após 18 horas de viagem, a delegação do Botafogo já se encontra no Catar para a disputa da Copa Intercontinental. O campeão brasileiro e da Copa Libertadores mal teve tempo para celebrar suas conquistas recentes. E, nesta terça-feira, já faz seu primeiro treino no país que recebeu a Copa do Mundo de 2022.

Logo após o desembarque, o atacante Júnior Santos não escondeu o cansaço pela longa sequência de jogos decisivos, viagens e mais partidas. "Agora vai na superação. O calendário é muito apertado, jogamos praticamente hoje, já viajamos, chegamos. Dormirmos um pouco e já vamos treinar daqui a pouco. E amanhã já jogamos. Vai ter que ser na superação mesmo. Mas vamos descansar bem para poder fazer uma boa partida", disse o jogador, em entrevista ao canal SporTV.

O Botafogo entrou em campo no domingo, quando venceu o São Paulo por 2 a 1, no Engenhão. O triunfo assegurou a conquista do Brasileirão. Do estádio, a delegação já se dirigiu diretamente para o aeroporto, onde embarcou rumo ao Catar. O avião fez uma parada no Marrocos para reabastecer. E chegou ao seu destino final na noite de segunda-feira, pelo horário de Brasília.

"Consegui dormir um pouco durante o voo. Vamos dormir mais um pouco para já pensar na partida de amanhã", disse o artilheiro da Copa Libertadores, com 10 gols. O grupo fará o primeiro treino nesta terça, por volta das 11 horas, pelo horário de Brasília. Será a única atividade antes da estreia na Copa Intercontinental, o torneio que substitui o antigo Mundial de Clubes da Fifa.

A estreia será contra o Pachuca, do México, na quarta-feira, às 14 horas (de Brasília). O local da partida será o estádio 974, um dos que recebeu partidas da Copa de 2022.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.