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Ponte Preta terá quase um time de desfalques na despedida da Série B

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Apenas cumprindo tabela após ter o rebaixamento à Série C decretado na última rodada, a Ponte Preta volta a campo nesta sexta-feira (22), quando a partir das 20h, se despede da Série B do Campeonato Brasileiro diante do Avaí, no estádio da Ressacada.

A goleada sofrida em casa por 4 a 0 na última rodada diante do Sport deixou o time de Campinas com 38 pontos, quatro atrás do Botafogo-SP, primeiro time fora da zona de rebaixamento. Junto da Ponte Preta, também caíram Ituano, Brusque e Guarani.

Pela última vez comandada por João Brigatti, que assumirá um cargo na diretoria do clube após o término da Série B, a Ponte Preta deve ter mudanças no time titular para encarar o Avaí. Isso porque Mateus Silva e Iago Dias, suspensos na derrota para o Sport, voltam de suspensão.

Além deles, o zagueiro Luis Haquin, que estava com a seleção boliviana na Data Fifa, voltou a treinar com o grupo e deve ir para a partida. Entretanto, o lateral-direito Luiz Felipe, expulso na última rodada, não estará disponível na despedida da segunda divisão nacional. Jeh e Joilson, lesionados, também estão fora.

Desta forma, a Ponte deve ir a campo com: Pedro Rocha; Luis Haquin, Castro, Mateus Silva e Gabriel Risso; Emerson, Emerson Santos e Élvis; Igor Inocêncio, Iago Dias e Gabriel Novaes (Matheus Régis).

De acordo com o pesquisador e historiador oficial do time catarinense, Spyros Apóstolo Diamantaras, Avaí e Ponte Preta se enfrentaram 19 vezes na história. O retrospecto aponta seis vitórias do time de Florianópolis, seis empates e sete vitórias do time paulista.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.