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Veja o que o São Paulo precisa fazer para se garantir na Libertadores de 2025

Esporte
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O São Paulo está muito próximo de conquistar uma vaga na próxima edição da Copa Libertadores da América. O time tricolor ocupa a sexta colocação do Campeonato Brasileiro, com 58 pontos.

Faltam apenas quatro rodadas para o término do Brasileirão. A equipe de Luis Zubeldía pode assegurar um lugar na fase prévia da Libertadores já no sábado, quando enfrenta o Atlético-MG, às 21h30 (de Brasília), no estádio do Morumbis. O confronto é válido pela trigésima quinta rodada.

Caso o São Paulo conquiste a vitória no final de semana, irá carimbar o passaporte, ao menos, para a fase preliminar do torneio continental. Após o empate com o Red Bull Bragantino na quarta, em Bragança Paulista, faltam apenas dois pontos para o São Paulo se classificar para a Libertadores.

O time tricolor está onze pontos à frente do Cruzeiro, sétimo colocado, e doze pontos à frente do Bahia, que está no oitavo posto da tabela. Tanto Cruzeiro como Bahia foram derrotados na última rodada.

Perto da fase preliminar, o São Paulo tenta uma vaga direta na etapa de grupos da próxima Libertadores. Neste momento, os cinco primeiros colocados avançam para a fase de grupos, já que o Flamengo está na quarta posição do Brasileirão e já se classificou para a competição ao ganhar a Copa do Brasil.

O São Paulo ainda "pode ser ajudado" pelo Botafogo, que está na decisão da atual Libertadores. Caso o time carioca ganhe o torneio continental estará na fase de grupos da próxima edição, abrindo uma nova vaga no Campeonato Brasileiro. O Botafogo lidera o torneio de pontos corridos com 69 pontos.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.