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Takahashi cai ao lado de Calderano nas quartas do WTT de Foz do Iguaçu, mas avança em simples

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Uma semana após celebrarem o primeiro título juntos, no WTT de Buenos Aires, Hugo Calderano e Bruno Takahashi não repetiram a grande atuação da Argentina e acabaram caindo nas quartas de final do WTT Star Contender de Foz do Iguaçu, ao perderem batalha conta dupla asiática, depois de liderarem o placar por duas vezes. Sem tempo a perder, a namorada do terceiro melhor mesa-tenista do planeta se garantiu com grande triunfo em simples.

A competição no Brasil recebe um maior número de estrelas do tênis de mesa e era uma boa prova para a dupla verde e amarela mostrar sua força. Mas Calderano acabou cometendo muitos erros no quinto e decisivo set e o Brasil acabou eliminado.

Melhor para a parceria entre o sul-coreano Oh Junsung e a japonesa Miyu Nagasaki, que se garantiram nas semifinais com 7/11, 11/5, 9/11, 13/11 e 11/6. Calderano vinha do título com Bruna diante dos indianos Harmeet Desai e Yashaswini Ghorpade, no sábado passado.

Apesar da queda em duplas mistas, o terceiro colocado do ranking mundial de tênis de mesa ainda estará em ação no WTT Star de Foz do Iguaçu. Nesta sexta-feira à noite, Calderano estreia em simples diante de Wim Verdonschot, da Alemanha.

Já Bruna Takahashi se garantiu nas oitavas de final, também nesta sexta, ao se redimir da derrota nas mistas e passar bem pela taiwanesa Huang Yu-Jie, parciais de 11/8, 11/13, 11/3 e 11/3. Na próxima fase, a rival será a sul-coreano Joo Cheonhui, de quem perdeu nos dois embates anteriores.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.