Inter anuncia o volante uruguaio Alan Rodríguez e chega a 10 estrangeiros no elenco

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O técnico Roger Machado ganhou mais um reforço no Internacional e, ao mesmo tempo, uma nova dor de cabeça. O clube gaúcho anunciou nesta quarta-feira a contratação do volante uruguaio Alan Rodríguez, chegando a 10 estrangeiros no elenco. O regulamento da CBF permite somente 9 estrangeiros por partida.

"O Sport Clube Internacional comunica que chegou a um acordo com o Argentinos Juniors, da Argentina, para anunciar a contratação definitiva do meio-campista Alan Rodríguez. O atleta assinou contrato com validade até dezembro de 2029 e será integrado ao elenco colorado para a sequência da temporada", anunciou o clube.

Ao mesmo tempo que ganha opções para armar a equipe - o lateral paraguaio Benítez foi anunciado nesta semana -, o treinador colorado também sabe que terá sempre de sacrificar um nome nas partidas nacionais - Brasileirão e Copa do Brasil, pois só poderá relacionar nove dessas peças por partida pelo regulamento nacional. Nas competições sul-americanas o uso de estrangeiros é livre.

No Internacional, Alan Rodríguez terá a companhia do compatriota Rochet, goleiro titular de Roger Machado. O clube ainda conta com os argentinos Aguirre, Mercado e Bernabei, os paraguaios Óscar Romero e Benítez, os colombianos Borré e Carbonero e o equatoriano Enner Valencia.

"Natural de Canelones, no Uruguai, Alan disputou mais de 90 partidas nas últimas três temporadas pelo Argentinos Juniors, onde foi capitão da equipe. Destro, com boa capacidade de construção, intensidade e entrega na marcação, o jogador chega para reforçar o meio-campo do clube nas disputas do Campeonato Brasileiro, da Copa do Brasil e da Libertadores", destacou o Inter, empolgado com seu reforço.

No fim de semana, no 1 a 1 com o Vasco, Roger Machado iniciou com quatro estrangeiros entre os titulares, com Carbonero entrando durante a partida. Além do quinteto, Mercado e Benítez ainda ficaram na reserva.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.