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Dom, Ago
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Saúl e Samuel têm nomes registrados no BID da CBF e podem estrear pelo Flamengo

Esporte
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Dois dos mais novos reforços adquiridos pelo Flamengo já têm condições de estrear pelo clube carioca. O meia Saúl Ñiguez e o atacante Samuel Lino já aparecem no Boletim Informativo Diário (BID) da CBF e estão à disposição o técnico Filipe Luís para a sequência da temporada.

Apesar da regularização, a dupla não enfrenta o Atlético-MG nesta quinta-feira, no primeiro jogo das oitavas de final da Copa do Brasil. Samuel Lino realizou o seu primeiro treino com os novos companheiros nesta quarta-feira, no Ninho do Urubu. Já Saúl Ñiguez, que ja vinha trabalhando com o elenco, ainda necessita de recondicionamento físico.

Com o planejamento definido para o confronto com o rival mineiro, o técnico Filipe Luís vai ter mais opções de escalar a equipe já a partir da próxima semana, quando seus novos comandados terão mais tempo de avaliação.

A partida de volta desta fase eliminatória da Copa do Brasil está marcada para o dia 6 de agosto, quando o time rubro-negro viaja até Belo Horizonte para enfrentar a equipe atleticana.

Nesta quarta-feira, Filipe Luís finalizou a preparação para o duelo desta quinta-feira. Os laterais Ayrton Lucas e Alex Sandro, entregues ao departamento médico, treinaram com o elenco e podem ser relacionados para o confronto.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.