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Felipe Anderson e Bruno Rodrigues avançam em recuperação e Abel mira ajustes no Palmeiras

Esporte
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De olho no clássico do meio de semana pelo jogo de ida das oitavas de final da Copa do Brasil contra o Corinthians, o Palmeiras trabalhou na manhã desta segunda-feira, na Academia de Futebol, e o técnico Abel Ferreira intensificou os treinos para o compromisso de quarta-feira. Entregues ao departamento médico, o meia Felipe Anderson e o atacante Bruno Henrique foram a campo.

Desfalque contra o Grêmio por causa de uma inflamação no quadril, Felipe Anderson cumpriu o cronograma do Núcleo de Saúde e Performance do clube antes de se integrar às atividades, assim como Bruno Henrique (lesão no joelho esquerdo).

Focado na partida contra o Corinthians na Neo Química Arena, Abel vai utilizar o treino de terça-feira para definir seus 11 titulares. No entanto, a tendência é que ele mantenha a base que derrotou o Grêmio no sábado.

Prevendo um confronto com forte intensidade, Abel promoveu uma atividade de marcação e aproximação com três times. Na movimentação, os atletas tinham a obrigação de dar poucos toques na bola. Na sequência, os jogadores foram submetidos a um treino técnico.

Em meio ao trabalho dirigido em um dos campos do CT palmeirense, dois atletas permaneceram na parte interna. O atacante Paulinho continua em recuperação de cirurgia na perna direita enquanto Murilo realizou tratamento de lesão na coxa esquerda.

Terceiro colocado no Brasileiro com 32 pontos, o Palmeiras espera manter o bom momento da equipe após a participação no Mundial de Clubes. A equipe de Abel Ferreira obteve três vitórias em quatro partidas e entrou definitivamente na briga pelas primeiras competições do Nacional.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.